Как действуют препараты для повышения физической выносливости?

В ритме современной жизни многие сталкиваются с такими неприятными явлениями, как хроническая усталость и сонливость. Особенно это мешает тем, кто занимается спортом, старается соблюдать календарь тренировок. Но физическую выносливость можно повысить. Для этого подойдут и специальные препараты, и особые техники.

Выносливость организма: понятие и физиология

Физические способности организма формируются за счёт двух составляющих ‒ силы и выносливости. Сила ‒ это то, как человек может выполнить единоразовое физическое действие, например, бросить камень, ударить грушу.

препараты для повышения выносливости 1
Сила и выносливость

Выносливость же ‒ это способность повторять то же самое действие в течение какого-то промежутка времени. И чем дольше вы это делаете, тем выше выносливость. Эти два компонента неразрывны между собой и дополняют друг друга.

В каждом человеке на клеточном уровне заложен определенный уровень выносливость, однако его так же можно повысить. Всё зависит от того, с какой интенсивностью клетки организма получают необходимые питательные вещества.

Профессиональные спортсмены знают: стать сильнее значительно проще, чем повысить уровень выносливости. Тем более, правильный подход улучшит качество жизни в целом. Вы будете меньше уставать на работе, увереннее переносить длительные поездки, походы в горы, пешие экскурсии на дальние расстояния. А ещё это хорошая инвестиция в будущее. Чем выносливее человек в молодости, тем меньше проблем со здоровьем его ожидает в почтенном возрасте.

LВыбирая для себя комплекс упражнений, нужно понимать, какие части тела будут получать нагрузку. Разобраться в этом поможет моя статья: Какие мышцы работают при ходьбе пешком, во время пробежки на улице и катании на велосипеде

Препараты для повышения выносливости: что выбрать

Вернёмся к вопросу о питании мышечных клеток. Мышцы, в том числе во время сильной нагрузки, восполняют запасы с помощью аденозинтрифосфорной кислоты. Её количество в клетках зависит от обычного ритма жизни человека: чем меньше у вас расход энергии, тем меньше АТФ. Соответственно, этот ресурс и требует постоянного пополнения для того, чтобы повысить выносливость.

препараты для повышения выносливости 2
Омега-3 для выносливости

Спортсменам в этом вопросе помогают витаминные комплексы, БАДы, таурин, цинк, селен, медь.

Препараты подбираются индивидуально и зависят от вашего образа жизни, изначального уровня физической выносливости, количества тренировок и режима дня. Наиболее популярными и универсальными средствами по праву считаются витамины групп А, Б, Е, а также микроэлемент Омега-3. Чтобы препараты возымели эффект, в питание нужно включить овсянку, бананы, орехи и сухофрукты.

Популярными для спортсменов сейчас являются также протеин и комплексы БЦА. Это продукты с повышенным содержанием белка, которые не только помогают повысить уровень выносливости организма, но и способствуют росту мышечной массы.

Отдельным плюсом стоит отметить современный формат таких препаратов. Сейчас производители спортивного питания позаботились о том, чтобы их приём не мешал обычному образу жизни. Протеин, БЦА и Омега-3 выпускается в форме коктейлей. Порошок заливается молоком или водой и представляет из себя высокопитательный перекус.

Как бы там ни было, будьте готовы, что БАДы надолго войдут в вашу жизнь. Для полноценного и длительного эффекта нужно пройти полный курс, длительность которого зависит от накопительного эффекта конкретного препарата.

Как повысить физическую выносливость без препаратов

Спорт сам по себе ‒ прекрасный тренер выносливости, но все мы разные и подход для каждого организма тоже нужен индивидуальный.

препараты для повышения выносливости 3
Регулярные физические нагрузки для повышения выносливости

В первую очередь, научите себя придерживаться некоторых полезных привычек:

  • Здоровый сон;
  • Режим дня, обязательные часы отдыха;
  • Поддержка водного баланса организма;
  • Дыхательная гимнастика;
  • Сбалансированное питание;
  • Исключение вредных привычек ‒ курение, алкоголь;
  • Регулярные физические нагрузки;
  • Забота о ментальном здоровье.

Эти факторы обязательны, но работу нужно проводить комплексно. В первую очередь, конечно, обратите внимание на свой график тренировок: он должен быть грамотно составлен и иметь именно те комплексы упражнений, которые способствуют развитию выносливости. В первую очередь, это сочетание силовых и кардио-упражнений. Их нужно чередовать между собой, не забывая про обязательные разминку и заминку. Например: подтягивания, жим лёжа и пробежка. Количество повторений и подходов рассчитывается индивидуально.

Когда вы привыкните к регулярным нагрузкам, сокращайте время отдыха между подходами и увеличивайте темп. Именно за счёт этого достигается выносливость.

Отдых нужен организму не только после физических нагрузок. Распорядок дня и грамотное деление времени ‒ это первое, что поможет избавиться от бесконечной усталости и улучшить результат тренировок, но и повысит качество жизни в целом. Если не высыпаться, даже от правильного подхода к спорту толку будет не много.

Даже если вы принимаете препараты для повышения физической выносливости, не забывайте, что правильный рацион обязателен. Соотношение белков, жиров и углеводов в пище ‒ то, благодаря чему нужные витамины, микро- и макроэлементы будут правильно усваиваться и ваши старания не станут напрасными. Бонусом станет рост мышечной массы или красивая стройная фигура ‒ в зависимости от того, к чему вы стремитесь.

LПрививать любовь к спорту нужно с детства. Об этом я рассказываю в статье: Бег для детей – важный элемент физической подготовки

Послесловие

Тренировать выносливость организма ‒ правильная и полезная привычка. Но важно понимать, что одни только препараты сильно не помогут. Должен быть комплексный подход, который, помимо БАДов, включает в себя здоровое питание, качественные тренировки, режим дня и полноценный здоровый отдых. Приложив необходимые усилия, вы получите красивое, выносливое и, главное, здоровое тело.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: