Идем в зимний поход — подготовка к холоду

Зимний поход. Уже из названия понятно, что условия в путешествии будут экстремальными, даже если вам невероятно повезет с погодой. Зимой не стоит экономить на одежде и снаряжении, необходимо тщательно все продумать, чтобы не попасть в новостные сводки федеральных каналов о туристах, замерзших в горах. Порой и летом природа может преподнести неприятные сюрпризы.

Как подготовиться к стуже? Какую одежду и снаряжение выбрать? Что такое холодовая усталость? Как составить оптимальный маршрут с учетом низких температур? Ответы на все вопросы вы найдете в статье.

Холодовая усталость: что это

Холодовая усталость – это психологическое и физиологическое состояние организма, которое возникает в результате длительного воздействия на человека низких температур.

подготовка к холоду 1

Наш организм устроен таким образом, что тепло уходит через кожу. Чем больше площадь соприкосновения кожи с холодным воздухом, тем больше тепла уйдет из тела.

На зимних маршрутах утомляемость от холода наступит у всех участников, особенно это касается длительных переходов. Вопрос только в том, когда это случится. Каждый человек имеет разный уровень теплообмена и подготовки к морозам. Соответственно и утомляемость наступит в разное время. Чтобы оттянуть этот момент, необходимо тщательно подготовиться к холодным условиям.

Последствия холодовой усталости

Первые признаки усталости – это замерзшие руки и ноги. Когда наш организм охлаждается, первым делом он перестает доставлять кровь к конечностям. Даже шерстяные перчатки и носки не помогают. Элементарные действия, такие как установка палатки, упаковка спальника становятся трудно выполнимыми. В таком состоянии категорически нельзя употреблять алкоголь и лекарственные препараты, расширяющие сосуды. Это только усугубит плохое самочувствие.

подготовка к холоду 2

Признаками являются непрекращающийся озноб и плохой сон путешественников.

Далее начинаются психологические последствия. У туристов портится настроение, наступает апатия и утомление, иногда даже наступает раздражительность и агрессия.

В результате всего туристы становятся рассеянными, теряют концентрацию внимания, не могут принимать правильные решения в экстремальных ситуациях, что грозит опасностью получения травм и порой даже гибелью.

Как готовиться к зимним походам

К любому путешествию начинать готовиться необходимо заранее, но особое внимание стоит у подготовке к холоду в походе. Не забывайте: холод и неблагоприятные погодные условия могут настигнуть вас в любое время. Рассмотрим, что нужно сделать, прежде чем отправиться в путешествие зимой.

подготовка к холоду 3

При планировании необходимо учитывать множество факторов:

  • Погоду в путешествии, беря во внимания самые неблагоприятные прогнозы;
  • Температуру воздуха;
  • Ночевки: где, когда, какие могут быть природные капризы;
  • Снаряжение и экипировка, учитывая минимально возможную температуру;
  • Составление меню с учетом калорийности рациона, рассчитанной на основании ежедневной нагрузки (помните, что во время морозов тело расходует больше калорий на поддержание тепла);
  • Форс-мажорные ситуации, которые могут возникнуть, в том числе и усталость от морозов.

Выбор одежды и обуви

Решающую роль в процессе терморегуляции играет одежда. Правильный выбор гардероба позволит снизить риск накопления усталости.

подготовка к холоду 4

Главное правило зимнего походного гардероба – многослойность. Так вы сможете регулировать комфортную температуру тела в зависимости от физической активности и погоды. Кроме того, воздушная подушка между слоями одежды позволяет удерживать тепло.

Нательное белье – то, чему следует уделить внимание в первую очередь. Чаще всего оно делается из синтетики с добавлением натуральных материалов, чтобы быстрее отводить влагу из вашего организма.

После белья должен идти слой свободной одежды. На рынке представлено множество моделей, которые не занимают много места и отлично держат тепло. Флисовые штаны и кофта отлично с этим справятся.

О теории многослойности одежды, я подробно рассказываю в статье: «Зимний поход в горы: как правильно выбрать одежду. Принцип многослойности».

Покупая зимнюю куртку, обращайте внимание, чтобы она была влагонепроницаемая, не продуваемая, и пропускала воздух – дышала. Чаще всего это – мембранные модели. Застежки на рукавах, шнурки на капюшоне и подоле куртки – необходимые детали. Молния должна иметь защиту от обледенения и снега.

Не лишней будет пуховка, которая поможет не замерзнуть на привале или во время холодной ночевки. Отдайте предпочтение моделям с капюшоном.

Верхние штаны для зимы должны быть с высокой талией, чтобы защитить поясницу от снега и ветра. Обратите внимание на брюки с лямками, полукомбинезоны.

Зимой важно защитить голову и руки. Шапка может быть флисовой, так как она отлично справится с отведением влаги и удержанием тепла. Проследите, чтобы на нее обязательно надевался капюшон вашей куртки. Теплую шапку лучше оставить для холодной ночевки в палатке. Во время переходов в ней вы рискуете вспотеть и потерять через голову много тепла. Не забудьте про ветрозащитную повязку на лицо, которая поможет не обморозить щеки. В качестве повязки можно использовать бафф из полартека.

подготовка к холоду 5

С защитой рук при нулевых температурах и ниже лучше справляются варежки, чем перчатки. Лучше иметь два слоя: нижний флисовый и верхний из непромокаемой мембраны. Если вы собираетесь в области с экстремальными температурами, достигающими -30 градусов и ниже, обязательно приобретите мембранные варежки с пуховым наполнителем.

Что касается выбора обуви, то здесь тоже действует принцип многослойности. Ботинки для путешествий бывают однослойными и многослойными. В зависимости от количества слоев, вам может потребоваться дополнительное утепление ног. Для этого используются специальные бахилы, которые справляются с удержанием тепла. Выбирая зимние ботинки, ни в коем случае не приобретайте модели впритык. Вы должны иметь возможность надеть дополнительную пару теплых носок, также важно шевелить пальцами в обуви, иначе велик риск обморожения. Для сна лучше использовать специальные носки или чуни.

Выбор снаряжения

Правильно подобрать снаряжение также очень важно для комфортного похода.

Палатку выбирайте, исходя из погодных условий и местности, куда планируете отправиться. Для горных маршрутов нужна ветроустойчивая палатка с юбкой. Для походов в лес можно обойтись обычным снаряжением без юбки. Палатка для зимы должна иметь прочные дуги, форму, с которой снег легко скатывается, а также быть хорошо вентилируемой, в противном случае конденсат будет оседать на стенках и намочит ваши вещи, поверьте, вы этого не хотите.

подготовка к холоду 6

Чтобы комфортно выспаться, отдохнуть и не накопить утомляемость от морозов, вам нужен хороший спальный мешок. Пуховые спальники более теплые, но существует опасность, что такой инвентарь может отсыреть, поэтому лучше выбирать модели из синтетических материалов. Даже при впитывании влаги, они сохраняют все свои свойства. Разумным решением будет приобрести внешний тонкий спальник, который предотвратит внутренний от образования конденсата.

На дно палатки необходимо обязательно положить коврик или матрас, чтобы стужа не беспокоила вас во время сна. На рынке представлено множество моделей: от стандартных пенок до самонадувающихся матрасов, которые являются более комфортными, но и цена их значительно дороже. Если вы решили отправиться в путешествие с пенкой, отдавайте предпочтение коврикам толщиной не менее 10мм.

Проработка маршрута и его длительности

При составлении маршрута исходите из наихудших погодных условий, которые могут быть на том или ином участке похода. На каждом участке должна учитываться опасность, которая может возникнуть во время путешествия. Всегда может пойти снег, дождь, начаться ураган или же опуститься туман. Продумайте, как вы будете действовать в экстремальной ситуации? У вас должен быть под рукой план эвакуации в случае непредвиденных обстоятельств.

подготовка к холоду 7

Разумным решением будет заложить дополнительный день, опять же, на случай форс-мажора.

Особое внимание уделите перепаду температур на маршруте: чем перепад меньше, тем меньше накапливается усталость от стужи. Резкий перепад наше тело воспринимает, как стресс: затрачивает больше энергии на выработку тепла, быстрее утомляется. Чтобы этого избежать, планируйте маршрут таким образом, чтобы разница в градусах на той или иной точке была минимальной. Летом разница между разными участками местности бывает гораздо большей, например, при выходе с подножья гор за зону леса, тогда как зимой при таком же маршруте разница на градуснике будет не значительной. Холодовая усталость организма настигнет туристов быстрее при резком перепаде. Старайтесь, чтобы температура окружающей среды менялась постепенно, тогда организм успеет адаптироваться к погодным условиям.

Заключение

Дорогие путешественники! Вы убедились, что к зимнему путешествию необходима тщательная подготовка. Будем рады, если вы порекомендуете блог в социальных сетях. Теплых и комфортных походов вам!

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: