Почему мерзнут ноги и как можно улучшить их кровообращение народными средствами

Как умно всё организовано в природе. Если сконцентрироваться на ощущениях, то в каждую минуту наше тело что-то чувствует: запахи, холод, тепло, удобство, мягкость и др. Мы можем ощущать холод – это знак организму об опасности обморожений и даже в некоторых случаях гибели. Однако, если ледяные ноги беспокоят часто, а их замерзание и озноб стали вашими постоянными спутниками, то с проблемой нужно разбираться.

Причина замерзания

Холодные ноги – это распространенная проблема. У кого-то она имеет хронический характер, другие испытывают дискомфорт время от времени. Разберемся в причинах этого явления.

мерзнут ноги как улучшить кровообращение 1
Теплые ноги — всегда комфорт для вашего организма

Условно причины можно разделить на обусловленные внешними, переменными и внутренними (физиологическими) факторами.

Внешние факторы

  1. Одежда не по погоде. Когда на улице холодно, недостаточно надеть носки и теплые ботинки, нужно еще и теплое нательное белье. Это позволит крови сохранить тепло, пока она будет двигаться к ступням.
  2. Согнутые в коленях ноги, приводят к замедлению кровотока.
  3. Тесная обувь. Не рекомендуется надевать несколько носков, если это приведет к тесноте в ботинке. Внутри обуви должна оставаться небольшая «воздушная подушка», которая обеспечит нормальный теплообмен.

LПравильно подобрать носки поможет статья Выбираем носки для треккинга — какие бывают, их достоинства и недостатки

Переменные факторы

К таким факторам относим всё, что связано с образом жизни. Если вы сидите на диете, то организму может не хватать питания и энергии на обогрев, что приводит к зябкости во всем теле, и традиционно ноги страдают первыми.

мерзнут ноги как улучшить кровообращение 2
Ноги в тепле — залог вашего здоровья

Люди, долго прожившие в теплом климате, могут долго привыкать к холодным температурам или не привыкнуть к ним никогда. Также, если вы привыкли находиться в слишком теплом помещении, одевать на себя много одежды, организм будет острее чувствовать противоположное состояние холода.

Если когда-либо человек столкнулся с обморожением ног, то последствия этого остаются навсегда. Его конечности быстрее зябнут и замерзают, чем у среднестатистического человека.

Вредные привычки (алкоголь и курение) негативно сказываются на здоровье: сосуды суживаются, не позволяя крови должным образом перемещаться, появляются тромбы, которые становятся дополнительной преградой для кровотока. И первый удар на себя принимают руки и ноги.

Внутренние факторы

Холодными руками организм часто сигнализирует о наличии заболеваний. Перечислю:

  1. Давление. Причем неважно высокое или низкое. При низком течение крови замедляется и ноги холодеют, при высоком — сосуды испытывают спазм, становятся уже и это тоже нарушает снабжение конечностей кровью.
  2. Низкий гемоглобин. Данная составляющая крови отвечает за кислородный обмен в организме. При малокровии, а именно так называется заболевание, кровь плохо разносит по телу кислород, снижается скорость обменных процессов, энергия телом вырабатывается слабо. У страдающих анемией практически всегда холодные конечности.
  3. Сахарный диабет. Грозное заболевание, которое влияет на многие жизненно важные функции организма. При диабете сосуды становятся ломкими, возникают тромбы.
  4. Нервные расстройства. Стресс приводит к сужению сосудов. Стрессовая жизнь делает эту проблему хронической.

Заболеваний, которые еще можно перечислить, много (проблемы щитовидной железы, вегетососудистая дистония и другие). Сейчас нам важно понять то, что если проблема не в тесной обуви или каких-то переменных факторах, то холодные ноги сигнализируют либо о нарушении обмена веществ, либо о снижении скорости кровотока — за точным диагнозом лучше обращаться к докторам.

Рецепты народной медицины

Если часто замерзают ноги, то помочь проблеме можно народными средствами.

мерзнут ноги как улучшить кровообращение 3
Боремся с частым замерзанием ног с помощью народных средств

Ванночки для ног

  1. С солью. Сделайте ванночку из расчета 2 столовые ложки морской или обычной соли на 1 литр горячей воды. Время процедуры – до 15 минут. Чтобы ноги еще больше расслабились можно добавить в воду корицу и гвоздику.
  2. С горчицей. Налить горячую воду в таз и добавить порошок горчицы: 1 ст. ложка на литр. Греть ноги следует 30 минут, после этого хорошо утеплитесь.

Рецепт согревающего чая

  • шалфей – 1 ч.л.,
  • ромашка – 1 ч.л.,
  • мята — 1 ч.л.,
  • лавровый лист,
  • гвоздика,
  • немного тертого имбиря,
  • молотый острый перец – на кончике ножа,
  • кориандр — на кончике ножа.

Все ингредиенты положить в термос и залить литром кипятка. Оставить настаиваться 1 час. Затем налить в чашку и пить, как обычный чай.

Домашний рецепт крема с согревающим эффектом

  • экстракт красного перца,
  • масло какао,
  • вазелин или любой крем (без отдушек и примесей).

Смешайте экстракт с маслом какао, добавьте крем. Средство должно иметь консистенцию сметаны. Наносить такую мазь на ступни нужно после вечерних расслабляющих ванночек для ног.

Распространено мнение, что алкогольные напитки разгонят кровь в мороз, согреют тело и нормализуют кровообращение в ногах. Ошибочно так думать, поскольку эффект хоть и есть, но очень кратковременный. Для походных условий такой совет вообще можно считать преступным. Опытные туристы и альпинисты предпочитают согреваться горячим шоколадом (но не кофе).

LПодобор ботинок не будет для вас проблемой здесь Всё, что нужно знать об обуви: треккинговые ботинки что это, как выбрать, ухаживать и ремонтировать

Советы для тех, у кого часто мерзнут ноги

Холодные ноги вызывают дискомфорт, могут быть предвестником или грозным сигналом серьезных заболеваний. Чтобы устранить или уменьшить хроническую зябкость, достаточно отказаться от вредных привычек, скорректировать образ жизни.

мерзнут ноги как улучшить кровообращение 4
Постоянное движение и правильно подобранные носки — обеспечат вам тепло

Перечислим основные мероприятия которые помогут вашим ногам согреться если они замерзли, или у вас есть склонность к постоянному их замерзанию

  1. Зарядка, бег, пешие прогулки и другие занятия спортом. Все это позволяет «разогнать» кровь в нижних конечностях. Например, простое упражнение, которое отнимет всего 10 минут. Нужно походить сначала на носочках, потом на пятках. Также попеременно вращайте каждой ступней, сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.
  2. Не сидите скрестив ноги. Также выбираете кресло или стул такой высоты, чтобы во время сидения не пережимать сосуды. Это имеет особое значение, если работа сидячая. Как выход из положения, можно посоветовать, чаще вставать с кресла, гулять в обеденный перерыв, пользоваться лестницей, а не лифтом.
  3. После рабочего дня проведите массаж ступней.
  4. Контрастные ванночки (чередование горячей-холодной воды) эффективно делать перед сном.
  5. Можно использовать специальные согревающие кремы на ночь. В их состав входит острый перец, пчелиный и змеиный яд, горчица. К таким мазям относятся: Карнива, Домашний доктор, Зеленая аптека.
  6. Не носите обувь, давящую на стопу, на высоком каблуке или шнуровкой стягивающую конечность. Либо делайте это не часто.
  7. Следите за здоровьем сердца. Даже малейшие сбои ведут к нарушению циркуляции и холодным рукам и ногам.

LЧто нужно знать и к чему готовиться, собираясь в поход зимой, говорим здесь Идем в зимний поход — подготовка к холоду

Заключение

Здоровье нужно сохранять с молодости. Отказ от вредных привычек, активный образ жизни позволят уберечь от массы проблем, в том числе холодных ног. Если же зябкость конечностей стала хронической, то снизить дискомфорт можно массажем, успокаивающими ванночками для ног, согревающими кремами.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 4 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: