Как сохранить ноги в тепле — советы по выбору обуви и носок для похода

Знаете ли вы, что из-за переохлаждения ног развиваются разные заболевания? Некоторые из них могут привести к необратимым последствиям. Поэтому, сегодня поговорим с вами о «теплых ногах». Какую лучше обувь и носки выбрать для похода. Как обезопасить свои ноги от переохлаждения и как их согреть, если вы попали в экстренную ситуацию.

Чем опасно переохлаждение

Сначала разберемся в причинах, которые способствуют переохлаждению ног:

  • Длительное нахождение при низкой температуре.
  • Неправильный выбор обуви и ее размера.
  • Несоответствие обуви степени активности, температурному режиму.
  • Ненадлежащий подбор носков, в зависимости от вашей активности, что могло привести к их увлажнению и как следствию переохлаждению ног.
  • Увлажнение ног в следствии попадания снега, воды.

сохранить ноги в тепле 1
Различные степени обморожения конечностей

Общие симптомы переохлаждения — появляется мышечная дрожь и падает температура тела. Разделяют три стадии переохлаждения, которые сопровождаются разной симптоматикой. Это начальная, средняя и тяжелая. Начальная стадия которая знакома пожалуй любому человеку, это озноб. Сложно понять, когда обычное переохлаждение ног перейдет в более высокую стадию и наступит обморожение. Именно поэтому, нельзя не обращать внимание на то, что вашим ногам холодно, и следует утеплиться.

Если игнорировать замерзающие ноги, то можно не заметить как начнется обморожение, так как с началом первой стадии обморожения ноги перестанут чувствовать холод. Поэтому очень важно при первых симптомах переохлаждения начать срочное утепление, либо повысить вашу активность, хотя бы на короткое время, чтобы согреться.

Что такое обморожение

Между переохлаждением и обморожением есть большая разница — это последствия. В первом случае появляется местная или общая холодовая травма, во втором — человек может стать инвалидом.

сохранить ноги в тепле 2
Идя в поход, будьте готовы к возможным суровым условиям

Чтобы этого не допустить, вам следует знать, какие признаки обморожения существуют:

  • быстро падает температура тела;
  • кожа становится бледной, теряет чувствительность, на некоторых участках появляется жжение и покалывание.

Зимой при сильном ветре скорость обморожения увеличивается.

Риск получения обморожения есть у всех кто находится в низких температурах. Очень часто получают обморожения альпинисты. Потому что в горах, на высоте, условия могут быть предельно жесткие. А неучтенные мелочи в снаряжении и недостаток опыта и подготовки, могут привести к обмороженным конечностям, а то и вовсе к летальному исходу.

Поэтому постараюсь поделиться с вами своим опытом и рассказать как же себя лучше вести на холоде и какие есть средства поддержать ваши ноги в тепле.

Выбираем обувь для похода

сохранить ноги в тепле 3
Не все красивые ботики будут удобными и крепкими, помните об этом!

Ни для кого не секрет что поход начинается с рюкзака и ботинок. Конечно в начале своей туристической карьеры туристы новобранцы идут в любой обуви, которая у них есть. Либо покупают берцы, или что-то подобное, как правило отечественного производства. Потом долго в них ходят, и всех уверяют что это самая классная и удобная обувь на свете. Кто-то для летних походов до сих пор предпочитает сапоги.

Я же за свою туристическую карьеру прошел все эти этапы. И не стесняюсь сказать, я был таким же новичком, и совершал точно такие ошибки как и все. Результатом тому были переохлаждения, неимоверно усталые ноги, отваливающиеся ногти, мокрые носки... Страшно даже вспомнить. Но потом, по истечении нескольких лет ступенчато все же приходишь к нормальным туристическим треккинговым ботинкам, и понимаешь, что все что было раньше, это лишь промежуточный этап при стремлении к идеалу.

Поэтому, дорогой читатель, я сразу рекомендую скопить денег и купить треккинговые ботинки для похода, либо можно на первое время купить б/у. В настоящее время в соцсетях есть много групп, в которых можно приобрести обувь в хорошем качестве и по хорошей цене. Не бойтесь пробовать. Походная жизнь, это всегда исследование.

Об исследовании

Несколько слов об исследовании. Редко бывает что вам сразу подойдет вещь или иной туристический атрибут. Скорее всего последует подгонка, и нужно будет несколько раз сходить в поход. И правильно применять данную вещь вы научитесь именно испытав ее в походе. А еще открою секрет — у вас может появиться свой личный бесценный опыт, как имеющимся снаряжением решать нестандартные задачи. Потом, в кругу друзей туристов, у походного костра, вы будете делиться своим бесценным опытом. И смотреть на удивленные глаза своих товарищей, которые даже и не догадывались о таком использовании снаряжения :)

сохранить ноги в тепле 4
Держи голову в холоде, а ноги в тепле!

Именно поэтому походная жизнь — это всегда исследование. И это бесконечный процесс. Всегда будет новое снаряжение, новые маршруты, новые сложности, и нам всегда придется их решать только тем что есть у нас с собой в походном рюкзаке:)

Ботинки придется подбирать под себя. Они могут не оправдать ваши ожидания, и придется их продавать, и искать другие. Потому что у всех разное строение ног, и разный теплообмен тела, ботинки одному в которых будет тепло, другой будет замерзать. Будьте готовы к этому.

Чем же треккинговые ботинки так хороши и почему они предпочтительнее другой обуви для похода? Постараемся ответить на этот вопрос.

Преимущества треккинговых ботинок

сохранить ноги в тепле 5
Каждый турист влюблен в свои ботинки — они для него надежная опора и поддержка!

  • Огромный выбор и возможность подобрать ботинки именно под себя.
  • Паропроницаемость и водоотталкивающие свойства. Здесь необходимо сказать, что это не означает, что в ботинках можно ходить по лужам по самый верх, постоянно переходить ручью и подобное. Новые ботинки, конечно, будут держать, но все будет зависеть от правильной эксплуатации. Все же для болотоходов нужны именно сапоги. Важно понять, что нет универсальной обуви, для всех условий. А треккинговые ботинки это попытка создать универсальную обувь, но нужно понимать, что она не для максимально сложных граничных условий.
  • Жесткая виброгасящая подошва. Сохраняет ваши ноги в покое на протяжении всего похода, от чего вы сами будете удивлены, что ступни после долгого походного дня не устали. И это действительно правда, по настоящему сложный рельеф, он требует от ног хорошей работы и нагрузки на ступню, и с такими задачами сможет справиться только треккинговая обувь.
  • Наличие утепляющего слоя. Если вам предстоит поход при низких температурах, то вам нужны будут ботинки, у которых ко всем выше перечисленным свойствам добавится еще и утепляющий слой. Есть варианты ботинок с разной плотностью утепляющего материала. Стандарт огромного количества ботинок это 200 грамм. Это такие в меру холодные ботинки для активного передвижения:) Потеплее 400. 600-800 и выше это уже считаются очень теплыми ботинками используемыми в узких специализациях — например альпинистами при восхождениях.

Наверное это все основные свойства, о которых я хотел вам рассказать. Резонный вопрос, а какие есть еще варианты? Давайте посмотрим на другие варианты.

Сапоги из ЭВА

В настоящее время набирают популярность сапоги из ЭВА.

сохранить ноги в тепле 6
Сапоги из ЭВА хорошая альтернатива обычным сапогам летом, и как сменная обувь на биваке

Это очень легкие сапоги, сделанные из вспененного полиуретана. Сами по себе не дышат, но и влагу не пропускают. Во внутрь вставляется утепляющий вкладыш из синтетики или меховой, а можно и сшить свой вариант вкладыша, с носками любыми теплыми какие у вас есть в арсенале. Есть разные сапоги и вкладыши как производитель пишет до -60 градусов, но я сам лично не проверял :). Материал сапог не дышит, и испарения от ног будут впитываться именно вашим вкладышем. Можно иметь 2-3 вкладыша на замену. Из моего опыта могу сказать что при использовании синтетического вкладыша(сапоги использовались очень активно) у меня появился от него запах, а стирать возможности не было из-за сырой погоды. Так они и вернулись домой в плотно завязанном пакете.

Одно время мной использовались такие сапоги, и хочу сказать, что это прямо хороший и недорогой вариант заменить походные ботинки. Но есть огромные недостатки, которые ставят большой жирный вопрос в их использовании в качестве основной обуви.

  • Низкая сопротивляемость механическим повреждениям. При походе по Алтаю, мною был пробит о сучек один из сапогов, что добавило много проблем в том походе.
  • Голеностопный сустав не фиксируется. Это очень критично для активных походов со сложным рельефом. При пересечении очень наклонной плоскости нога «съезжала» прямо внутри ботинка, очень неприятное ощущение.
  • Очень скользкие. Это так, хоть и производитель пытается делать вставки в подошвы из других материалов, но сапоги все равно будут скользить. Это можно победить тем что купить на них специальные резиновые кошки с металлическими зубьями.
  • И наконец про удобство. В принципе неудобно ходить в сапогах, они огромные неповоротливые, и подошва у них вообще не предназначена для того чтобы в них ходить с тяжелым весом за спиной.

Из плюсов могу перечислить то, что они в принципе теплые, и ноги будут дольше в теплом состоянии, чем в походных ботинках. А летом так это отличная альтернатива резиновым сапогам, но как дополнение к основным треккинговым ботинкам.

Поэтому я все же рекомендую вам для зимних походов, использовать сапоги из ЭВА, как дополнительное средство. Они отлично подойдут для бивака. Ваши ноги будут в тепле, отдохнут от походного дня и от треккинговых ботинок. А вкладыши можно использовать как дополнительное утепление ног при ночевке в спальнике.

Про холодовую тренировку

По своему опыту могу сказать, что чем меньше мы нежим свой организм постоянным теплом в зимнее время, тем меньше он у нас умеет переносить понижение температуры, становится более не приспособленным и не универсальным. Конечно, тепло находиться у печки, и всегда хочется тепла, мы ведь теплокровные существа, но способность более длительно выносить низкие температуры делает нас более прочными, да и здоровыми. Поэтому, друзья, старайтесь одеваться всегда легче, так чтобы было прохладно, а не жарко. Тоже самое относиться и к ногам. Мы все привыкли к тому что зимой нужно ходить в ботинках. Тренируйте свои ноги в кроссовках и термоносках :) Серьезно, я первую зиму хожу именно так. Меня устраивает легкость и прохлада в моих ступнях. И это исследование увенчалось успехом. Только кроссовки нужны плотные, а не продуваемая сеточка) Нужно знать и хорошо понимать свой организм, и он будет вам отвечать здоровьем и хорошей производительностью!

На что обратить внимание при выборе обуви

Основные моменты, на которые стоит обратить внимание при выборе походно-обувной экипировки:

сохранить ноги в тепле 7
Ботинки для туриста — основное снаряжение, в которых он проводит много часов своего походного времени

УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ. Во первых самое главное это определиться в каких условиях вы хотите использовать ботинки. Бывают с утеплителем и без. С разными утеплителями(которые будут отличаться по свойствам) и весу утеплителя в ботинке.

ВЫСОТА И ВИД БОТИНКА. Есть разные варианты, от трекинговых кроссовок(не путать с кроссовками для бега), до высоких ботинок. Здесь могу порекомендовать высокие ботинки, ведь в них ваш голеностоп будет максимально защищен. Это по правилам безопасности, и новичкам можно порекомендовать именно этот вид высоты ботинок. Сам же я в настоящее время не хожу в длинные походы а для двухдневных вылазок по горам, или для забросок под альпинистские маршруты, на подходы, люблю трекинговые кроссовки. Они на порядок легче обычных ботинок и в них не так жарко. Но для такой обуви у вас должен быть очень хорошо натренированный голеностоп, чтобы не допустить травмы.

ПО СЛОЖНОСТИ ПОХОДА. Хайкинг — совсем простые походы на 2-3 дня, Трекинг — несложные походы на несколько дней, Бэкпэкинг — наиболее близкое к нашему понятию похода — длительные путешествия с серьезной нагрузкой и на большие расстояния. Можно найти ботинки под разный вид похода. Соответственно под бэкпэкинг будут уже высокотехнологичные и более серьезные ботинки. И венчает этот список ботинки для занятия альпинизмом.

О СТОИМОСТИ БОТИНОК. Ваши ноги это как раз та статья расходов на которой экономить не следует. Помните что необходимо выбирать качественную обувь для зимних походов от известных брендов. Она стоит не дешево, зато обеспечит вам максимальный комфорт на все время отдыха.

ВЫБОР КОЛОДКИ И РАЗМЕРА ОБУВИ. Стоит помнить что правильный подбор колодки и размера это самые главные параметры, от которых напрямую будет зависеть комфорт носки вашей обуви. Ширина колодки должна быть комфортная, нигде ничего не должно жать. А примерять обувь нужно именно на те носки, с которыми вы планируете носить ботинки. Размер не должен быть впритык, но и не стоит забывать что зимой вам возможно захочется одеть носок потеплее, для этого у обуви есть более точная градация размеров, позволяющая вам подобрать размер.

ВЫБОР МАТЕРИАЛА БОТИНКА. Качественная обувь обладает хорошей защитой от влаги, быстро сохнет в походных условиях и обладает воздухопроницаемыми свойствами за счет мембранного материала. Примером такого материала может служить материал от фирмы Гортекс Gore-Tex. Это довольно известный мембранный материал, который очень хорошо себя зарекомендовал. Благодаря микропорам мембрана не только защищает от влаги, но и выводит испарения наружу. Перед покупкой нужно хорошо ознакомиться об материалах, из которых изготовлен ботинок и почитать отзывы. Обувь для горного похода должна быть выполнена из синтетического материала с защитной пропиткой. Для отвода влаги, обеспечения сухости ног, сохранения тепла или его отведения подойдут модели с мембраной.

LПро выбор трекинговых ботинок можно почитать в статье Всё, что нужно знать о треккинговой обуви: как выбрать, ухаживать и ремонтировать в походных условиях

Методы дополнительного согревания обуви в зимних походах

Это очень интересная тема, и думаю многие опытные туристы могут многое рассказать о своих методах дополнительного обогрева. Перечислим основные и доступные каждому методы.

сохранить ноги в тепле 8
Бахилы позволят вам согреть ваши треккинговые ботинки во время отдыха или на биваке

  • Как ни странно, но самый простой способ препятствовать быстрой потере тепла треккингового ботинка это поместить его в снег, изолировать от ветра, если он имеется. Ведь снег является хорошим теплоизолятором. Конечно это сработает только когда вы находитесь на коротком отдыхе. Ждать от такого метода фантастических результатов не стоит). Как подобный метод можно использовать рюкзак, и поместить ноги в него.
  • Самый действенным методом является использование бахил. Бахилы представляют собой такие огромные носки в которые полностью помещаются ботинки. Они могут быть из особо прочных материалов, могут быть с синтетическим или пуховым утеплением. Рекомендую такой способ, так как сам регулярно беру в горы с собой бахилы.
  • Использование грелок для ног(стельки). Никогда ими не пользовался, но думаю этот способ вполне имеет место на существование.

Выбираем треккинговые носки

Многие почему-то не придают никакого значения, в каких носках или ботинках лучше пойти в поход. И делают большую ошибку! При правильном выборе вы сможете избежать переохлаждения, и получить действительно удовольствие от похода.

сохранить ноги в тепле 9
Носки и ботинки — этим двум видам снаряжения стоит уделить особое внимание. Они должны подходить друг другу

Вот главные критерии выбора качественных носков для треккинга и активного отдыха:

  1. Покупайте носки размер в размер.
  2. Важно, чтобы все швы были снаружи. Как вариант, можно купить бесшовные модели с повышенным комфортом.
  3. Обратите внимание на их функциональность — для каждого вида отдыха подходят разные модели с определенными характеристиками.
  4. Также следует учесть температурные условия. Согласитесь, пойти в поход на ледники в тонких носках — не вариант, также, как и гулять по побережью моря вносках из шерсти.
  5. Носки должны идеально входить в ботинок, не цепляясь за стельку, анатомические выступы и не быть слишком короткими или длинными.

Основное деление походных носков это носки из различных видов синтетики и носки из шерсти мериносов. И различные их вариации в процентном отношении. Необходимо подбирать носки в зависимости от условий использования и согласно рекомендациям производителей. А так же из своих собственных ощущений комфорта. Стоит обратить внимание на усиление пятки, если приходится очень много ходить, то это свойство будет как раз кстати.

Необходимо правильно подобрать и длину носка. Которая будет зависеть от высоты вашей обуви. Длина носка должна быть выше ботинок, а штаны или термобелье не должны попадать под или над носкок в ботинке. Иначе в местах пересечения носка и ботика появятся потертости и мозоли.

Для равнинного и горного треккинга подойдут синтетические термоноски со способностью отводить влагу, пропускать воздух. Выбирайте модели с повышенной прочностью в области лодыжки и пятки. Оптимальная высота — чуть выше лодыжки и до середины икры.

Какое количество носков взять с собой

Сколько носок взять? Это зависит от длительности похода. Если вы планируете, однодневный поход и заранее позаботились о ночлеге, достаточно взять одну запасную пару. При длительном нахождении на природе лучше запастись несколькими парами, особенно, если вы планируете ночевать в палатке. При таких условиях не всегда есть возможность их просушить. В своих походах, я обычно беру несколько пар термоносков разной толщины и обязательно одни-две пары шерстяных носков. При ночевке зимой в спальнике, дежурная пара носков, всегда будет сухая. А одна пара всегда ходит со мной на зимних маршрутах, на всякий случай.

Как сушить ботинки и носки в походе

Как выбрать обувь для похода, мы с вами разобрались, теперь хочу поделиться несколькими самыми безопасными и эффективными методами их сушки:

сохранить ноги в тепле 10
Сухие ботинки — залог вашего комфорта в походе. А так же от этого зависит и срок службы вашей обуви

  1. На свежем воздухе. Такой метод хорош, если во время привала вышло солнышко и дует сильный ветер. Достаточно расшнуровать обувь, вытащить стельку и поставить на хорошо освещенном и продуваемом ветром месте. Таким же образом вы можете просушить носки.
  2. С помощью песка. Это универсальный метод, который одновременно помогает высушить обувь и носок. Песок нужно насыпать в любую емкость, нагреть на огне, затем насыпать в носки и поместить в обувь. Если ботинки изнутри слишком влажные, процедуру подогрева и просушки повторяют несколько раз. Можно также использовать газету или прочую бумагу, которая быстро впитает в себя влагу, и разместить ее внутри ботинок на ночь.
  3. В спальнике. Такой метод позволяет удалить излишки влаги при помощи человеческого тела, но с целью сохранения здоровья и комфорта прибегать к нему я не рекомендую. Просушка в спальнике допускается, если у вас нет другой возможности избавиться от влаги.
  4. На костре. Не самый удачный и безопасный метод, поскольку вы рискуете окончательно испортить внешний вид и функциональность обуви, носков. Но этого можно избежать, если учесть несколько нюансов: обувь и носки во время сушки нужно держать на весу в руках, перед просушкой расшнуруйте, вытащите стельку и переверните открытой частью к источнику тепла. Носки нужно надеть на руку и периодически поворачивать с одной стороны на другую.
  5. И самый действенный способ, которым пользуется основная часть туристов — это сушить ботинки на себе во время активного движения. Да, этот способ действительно работает:) Но зимой с этим способом нужно быть осторожным, чтобы не получить переохлаждение. Лучше конечно если у вас на рюкзаке будет с собой дополнительная пара обуви из ЭВА (об этом я писал ранее), с теплым вкладышем, чтобы придя на бивак можно было одеть другую сухую обувь, и дать своим «многострадальным ножкам» отдохнуть. Конечно с собой должен быть хороший комплект носков, чтобы всегда можно было бы переодеваться в сухое.

Как сохранить тепло ваших ног при ночевке в спальнике

Наш сон, это очень деликатное таинство, и то насколько нам будет комфортно спать ночью, напрямую зависит, как наш организм будет вести себя на следующий день, будет зависеть ваше настроение, производительность и самочувствие.

сохранить ноги в тепле 11

Ночевка в зимний период, это такой своеобразный порог, который разделяет туристов, на те которые решились и которые так и не смогли его перешагнуть. Конечно, у всех свои планы и цели, и нужно ли ему это, каждый для себя решает сам.

Но если вы хотели бы попробовать, то рекомендую сходить в лыжный поход. Лыжники обычно с собой берут печку. Так было и у меня, моя первая ночевка зимой в палатке без печки была крайне неудачная... потому, что я не знал ни про одежду, ни про спальники (какие нужно и как они работают), было только огромное желание попробовать — и огромный вес одежды, которая «могла бы мне пригодиться, если вдруг станет очень холодно». Потом был большой перерыв, а дальше я пошел в лыжный поход, в котором посмотрел, как вообще народ одевается, и в принципе, был переломлен именно психологический барьер ночевки зимой в палатке.

Это постоянное исследование, одежды и снаряжения, которое каждый раз все более тонко позволяет вам оттачивать свой опыт, и соответственно уменьшать вес вещей, которых вам всегда хочется взять с собой побольше:)

Самое первое, на что требуется обратить внимание для комфортного сна — это выбор спальника. Он должен соответствовать температурному режиму сезона и района, в который вы идете в поход. Если температура может упасть, до -30, то нужно быть готовым к этому. Должна быть теплая одежда, обувь, так и по одежде. А остальное будет лишь дополнение. Берите с собой настоящие шерстяные носки (помните, как бабушка вязала вам в детстве? Да, толстые и лохматые, и очень теплые). Я всегда так делаю, и в летние походы кстати тоже. Одни носки неприкосновенные — только для сна).

Из дополнительных методов можно перечислить такие как укутать ваши ноги дополнительным слоем одежды, и никогда не ложитесь в спальник во влажных носках! Можно в качестве носков одеть вкладыши для сапогов из ЭВА (об этом я писал раньше, где рекомендовал брать их с собой).

Еще одним способом дополнительной теплоизоляции может служить размещение ваших ног при ночевке в спальнике на рюкзаке, так мы препятствуем тому, что спальник ночью может прислониться к холодной стенке палатки и получится мостик холода, из за которого низ спальника из-за перепадов температуры может и вовсе намокнуть. Мною всегда этот метод используется, и стал уже стандартом, поэтому и вам рекомендую им пользоваться.

Так же существую специальные пуховые чуни для ног, носки из очень толстого утеплителя, предназначенные именно для ночевки. Можно и самим изготовить что-то подобное. Но нужны испытания, чтобы понять подходит вам это снаряжение или нет, и на какую температуру.

LПравильно подобрать спальник поможет статья: Спальник, как выбирать для похода: виды спальных мешков

Методы экстремального согрева замерзающих ног

Думаю, будет не лишним сказать о том, что же делать, если так получилось, что ноги все же замерзли. Конечно, первым делом необходимо их согреть, но если так получилось что вышло обморожение, то сильно замерзшие конечности нельзя сразу, же помещать в агрессивное тепло, иначе можно нанести им непоправимый вред.

сохранить ноги в тепле 12
Обычный быт туристов, путешествующих зимой

  • Самый простой метод, это переодеть другие носки, сухие, или вовсе заменить их на шерстяные. Можно одеть двое носок, но шерсть должна быть в этом случае первым слоем(и оба слоя должны обязательно сухими). Еще нужно сказать, что и размер ботинок должен позволить одеть 2 пары носков. Но необходимо помнить, что любая во время смены носков из вашего ботинка удаляется большая часть тепла. Поэтому все операции по смене носков делаются быстро. А сами носки рекомендуется согреть на себе перед заменой.
  • Еще одним действенным методом согрева является активная нагрузка. Можно просто походить кругами, если ноги замерзли на биваке, или попрыгать на месте. Я постоянно использую этот способ. Носки обычно не меняю, в каком состоянии они бы не были. Из-за большой потери тепла. Самое главное чтобы носки не были мокрыми. И правильно подобранные термоноски и обувь, не должны давать намокание ног. Значит нужно просто согреть ноги!
    Действительно, находиться постоянно в движении, вот нормальный режим треккинговых ботинок и носков. Ответ очень прост — замерзаете — двигайтесь, а будете двигаться — не замерзнете, если конечно у вас правильно подобраны носки и ботинки.
  • Думаю нужно рассмотреть совсем аварийные варианты. Старайтесь не допускать до такого, но если уже так получилось... Вам необходим источник тепла. Замершие ноги можно попробовать растереть, развести огонь, и греться у него (но огонь это долгая история, как бы со мной не спорили опытные туристы) иногда обстоятельства так складываются что невозможно развести огонь в силу ряда причин(нет дров, сильный ветер, усталость, и др.). Считаю все же самым доступным способом — это всегда брать с собой хотя бы маленькую горелку и баллон. Весит она не много, а преимуществ огромное количество. И воду подогреть и обогреться при необходимости. Зимой прямо в снегу можно выкопать пещерку и туда поместить замерзшие ноги, можно конечно и свечку использовать.
  • Так же нужно с собой иметь теплоизоляционное одеяло, в последние годы они все больше и больше пользуются спросом у туристов. В него можно завернуть ваши замерзающие ноги, создать дополнительный утепляющий слой. А вообще о подобном способе слышал от спелеологов. Как метод согрева — окутать человека в такое одеяло, и поставить свечку.
  • И самый необычный способ, это согреть ноги на теле у товарища. Таким же способом можно согреть и руки (руки можно и на себе согреть :)). Для этого конечно рядом с вами должен быть верный товарищ, на крепкое плечо которого вы всегда сможете опереться. Старайтесь не совершать одинокие походы, лучше найти того с кем вам будет комфортно и безопасно.

Оказываем первую помощь при обморожениях

Хочу сказать, что если вы ходите в походы, то вам просто необходимо знать и уметь оказывать первую помощь. А в рюкзаке всегда должна быть походная аптечка первой помощи.

LПо общей первой помощи могу порекомендовать раздел: Оказание первой медицинской помощи в походе

Лучше пройти хорошее обучение по этой теме.

Определить степень обморожения можно только после согрева. Если чувствительность кожи в тепле восстанавливается, значит — человек получил поверхностную холодовую травму. Если чувствительности нет — у пострадавшего глубокое обморожение.

Разделяют несколько стадий поражения:

  1. Для первой характерно обморожение поверхностного слоя кожи. После согрева побледневшие от холода кожные покровы краснеют, часто имеют синюшный оттенок, через некоторое время появляется шелушение. Примерно через 5-7 дней кожа полностью восстанавливается.
  2. При второй стадии появляются белые водянистые пузырьки на пораженном участке. Через 6-7 дней они проходят и кожные покровы приходят в норму.
  3. Третья стадия — на коже образовываются многочисленные пузыри, заполненные красноватой жидкостью с багровым дном. После отторжения на месте омертвевшей ткани появляются ранки.
  4. Четвертая стадия самая опасная — обмороженная часть тела резко отекает, чернеет, развивается гангрена.

Первая помощь заключается в том, что необходимо как можно скорее покинуть холод. Растирать кожу при обморожении нельзя и очень опасно. Нельзя так же отогревать активными источниками тепла (в случае если уже имеется обморожение). И необходимо постоянно давать теплое питье. Сделать многослойную теплоизоляционную повязку, из теплой одежды, и скорейшая транспортировка пострадавшего.

Про важность вашего "стратегического запаса” одежды

сохранить ноги в тепле 13
Снаряжения может быть очень много, ведь для настоящих туристов — это и есть настоящая жизнь

Запас вашей прочности это то, насколько хорошо вы продумали до мелочей свое снаряжение. И насколько вы готовы к различным непредвиденным ситуациям. Если вы достаете из рюкзака последние носки и рукавицы, это уже беда, значит запаса у вас больше нет. Старайтесь продумать заранее, что с собой брать. Не стоит забывать, что без запасной одежды нельзя. А понять, сколько запаса с собой взять, помогут постоянные походы.

Скажу вам, что я до сих пор корректирую свое снаряжение. Наша походная жизнь, это нескончаемый процесс исследования, от которого мы получаем удовольствие. И вот, в очередной раз, кажется что мы уже достигли идеала в одежде и снаряжении. Но очередной поход опять внес свои поправки. Снаряжение стареет и изнашивается, что заставляет нас обновлять его парк. А дальше... дальше опять испытание:))

О сопротивлении организма холоду

Не секрет, что наш иммунитет большой частью начинается именно с желудка, то есть с нашего питания. Правильно подобранный рацион положительно влияет на ваше самочувствие и сопротивляемость различным заболеваниям. Это дает возможность более эффективно заниматься спортом. Поход не являются исключением. Правильное и достаточное питание обеспечит энергией ваш организм в период спортивных нагрузок в походах. Важно понимать, что все наши системы организма связаны, и достаточно малейшего переохлаждения, чтобы нам стало не комфортно. Так например, замерзшие руки или ноги дают нам эффект общего замерзания и дискомфорта.

Тоже самое можно сказать про голод. Никогда вы не согреетесь голодным. Поэтому выходя на маршрут, позаботитесь о питании и питье. Организму нужна энергия, которую он будет тратить на согрев и активную работу всех систем. И никакого алкоголя, это очень опасно. Алкоголь расширяет сосуды, супротив тому, что в момент согревания, организм сужает сосуды.

Заключение

Теперь вы знаете, какие носки, обувь для туризма и активного отдыха существуют. Как правильно и быстро производить сушку, чтобы избежать переохлаждения. Надеюсь, мои рекомендации помогут вам сделать правильный выбор экипировки для любого вида отдыха или похода.

Всем замечательных походов, и самое главное, держите свои ноги в тепле!

сохранить ноги в тепле 14

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: